Stundenplan

gültig ab 14. Juni 2021 - Änderungen vorbehalten.

Montag

09.00 - 10.30 Uhr Yoga - Energie & Balance - Gabriela *

18.15 - 19.30 Uhr Yin & Yang Yoga - Dagmar *

19.00 - 20.15 Uhr Yin & Yang Yoga - Chrissy




Dienstag

12.00 - 13.00 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

14.30 - 15.30 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

16.30 - 17.30 Uhr Yoga für den Rücken - Konstanze *

17.45 - 19.00 Uhr Yoga für den Rücken - Konstanze *

19.00 - 20.00 Uhr Outdoor Qigong - Wolfgang

19.15 - 20.30 Uhr Yoga - Energie & Balance - Lisa

Mittwoch

09.15 - 10.30 Uhr Seniorenyoga  - Konstanze*

16.30 - 17.30 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

17.15 - 18.15 Uhr Yin Yoga (Neukirchen) - Dagmar *

18.00 - 19.00 Uhr  Sanftes Pilates/Prenatal Pilates - Chrissy

18.30 - 19.45 Uhr Flow Yoga (Neukirchen) - Dagmar *

Donnerstag

08.45 - 10.00 Uhr Yoga für den Rücken (Neukirchen) -Dagmar*

17.00 - 18.15 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *

18.30 - 19.45 Uhr Flow Yoga - Dagmar * 



Freitag

09.00 - 10.15 Uhr Yoga für Rücken und Beckenboden/

Postnatal Yoga - Konstanze *

15.00 - 16.15 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

18.00 - 19.00 Uhr Pilates - Chrissy






Kursbeschreibungen

Tue Deinem Leib Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen. (Theresa von Avila)

Faszienyoga

Faszien nennt man die dünnen Bindegewebs-fasern, de unsere Muskeln und Organe umhüllen. Die medizinische Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung und Trainierbarkeit der Faszien wissenschaftlich nachgewiesen. Bei Verklebungen können sie die Beweglichkeit einschränken und führen zu Verspannungen und Verhärtungen. Dadurch erhöhen sie das Risiko von Verletzungen und Schmerzen, insbesondere im Nacken und im Rücken. Die Übungen im Faszien Yoga helfen, Verspannungen und Verhärtungen zu lösen und sorgen so für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Faszien Yoga beinhaltet dynamisch federnde und fließende Bewegungen ebenso wie sanfte Dehnungen und intensives Spüren des Körpers, um das Bindegewebsnetz wieder geschmeidig und elastisch zu machen. Zur Unterstützung verwenden wir Bälle sowie die Blackroll®.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein sportlich-dynamischer Yogastil, bei dem  die Übungen mit der Atmung synchronisiert und zu einem anmutigen Bewegungsfluss zusammengefügt werden. Du kannst Flow Yoga einfach als perfektes Ganzkörpertraining sehen. Wenn du  offen bist für mehr, dann wirst du schnell feststellen, dass die Wirkung weit über das körperliche Wohlbefinden hinausgeht und Körper und Geist ins Gleich-gewicht kommen. Flow Yoga schenkt dir Beweglichkeit, bessere Konzentration und macht den Körper stark. Ein regelmäßiges Üben sorgt nicht nur für einen schönen und gesunden Körper, sondern auch für einen klaren und entspannten Geist. Es bringt mehr Vitalität und schenkt dir eine bessere Haltung.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich. 



Qigong

Die traditionelle chinesische Medizin hat eine jahrtausende alte Tradition. Besonderen Wert legt sie auf die Prävention von Krankheiten und die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein persönliches Wohlergehen. Ein wesentlicher Bestandteil dabei ist Qigong. Mit Qigong wird der Energiefluss im Körper angeregt und die Gesundheit gestärkt. Qigong kann Krankheiten vorbeugen, stärkt das Immunsystem, unterstützt Therapie und Rehabilitation, wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem, fördert die Konzentration und baut Stress ab bei gleichzeitiger körperlicher und mentaler Entspannung. Qigong ist eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Es sind einfache, langsame, aber dennoch fließende Bewegungen, die von jedem - gleich welchen Alters - ausgeführt werden können.
Qigong-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Yin Yoga

Yin Yoga bietet dir die Möglichkeit, mit entspannter Muskulatur in Yogapositionen einzutauchen, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen, und um dein Herz offen und weit werden zu lassen. Dies gibt dir die Kraft, deinen Alltag mit Leichtigkeit zu meistern. Dein Körper wird bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien) gedehnt, immer in respektvoller Achtung deiner Grenzen an Flexibilität und Elastizität. Deine Bänder und Sehnen werden geschmeidig und erlangen ihre Federkraft zurück. Dadurch lösen sich Verspannungsmuster auf, der Körper wird wieder besser durchblutet, der Stoffwechsel aktiviert und die Lymphtätigkeit wird angeregt. Alle Meridiane werden stimuliert, Blockaden dürfen sich lösen, so dass die Energie wieder frei in deinem Körper fließen kann. 
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Yoga – Energie & Balance

Erlebe mehr Kraft und Ausgeglichenheit in Beruf und Alltag durch Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemtechnik) und Meditationsübungen. Deine Körper-haltung verbessert sich, das Immunsystem wird gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Du entwickelst eine bessere Körperwahrnehmung und lernst, dich zu entspannen, Stress abzubauen und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Durch einen gezielten Muskelaufbau wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.








Yoga für den Rücken

Achtsam ausgeführte Übungen kräftigen den Rücken, lösen Verspannungen und Blockaden und sorgen für mehr Beweglichkeit. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, wodurch sich Schmerzen lindern und auflösen können. Auf körperlicher Ebene liegt der Schwerpunkt in den Bereichen Schulter/Nacken, Lendenwirbelsäule und Beckenboden, einen weiteren Schwerpunkt bilden die Körperwahrnehmung und mentale Entspannung.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich!










BodyArt

BodyArt ist ein ganzheitliches Training, das auf den Fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Die Übungen verbinden Kraft, Flexibilität und Balance harmonisch miteinander. BodyArt-Training fördert die Fähigkeit, auch im Alltag gleichermaßen kraftvoll, konzentriert und entspannt zu sein und sich einfach gut zu fühlen. 
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.










Seniorenyoga

Langsam und behutsam ausgeführte Übungen erhalten die Beweglichkeit, sowohl körperlich, als auch geistig. Gesundheit, Lebensfreude und Vitalität werden gefördert, und Schmerzen können gemindert werden. Dieser Kurs ist auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Krankheiten wie Rheuma und Arthrose sehr gut geeignet. Die persönlichen Bedürfnisse werden berücksichtigt und die Übungen bei Bedarf entsprechend angepasst. Dazu nutzen wir Hilfsmittel wie Stühle, Decken und Kissen. 
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.








Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die durch sanfte, aber durchaus intensive Übungsabfolgen die Muskulatur stärkt, entspannt oder dehnt. Das systematische Training für Körper und Geist schafft eine Verbindung zwischen Bewegung und Atmung, wobei die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund steht. Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Durch das Trainieren der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille wird die Beweglichkeit verbessert, und durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker. Durch regelmäßiges Pilatestraining wird der Rumpf stabilisiert und damit die Haltung verbessert. Die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl werden gesteigert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Teens Yoga

Yoga - da sitzt man doch nur auf einem Kissen und singt "OM". Denkst du? Dann lass dich mitnehmen auf deine eigene Yoga-Reise und spüre, wie Yoga dir helfen kann, mit Emotionen gelassen umzugehen, dich auszupowern, neue Energie zu tanken und dennoch zu entspannen und den Kopf einfach mal auszuschalten. Entdecke Yoga für dich und bemerke, wie du stärker und ruhiger wirst und mehr Selbstvertrauen bekommst. Wir üben gemeinsam mit Kreativität & Humor! Trau dich - du bist auf deiner Reise nicht allein!






Postnatal Yoga

Finde zurück zu deiner Kraft, balanciere deine Hormone, nutze den Quell deiner inneren Ruhe. Gezielter Muskelaufbau, Atemübungen und Entspannungstechniken helfen dir, den Alltag mit deinem Baby zu meistern, deine körperliche Rückbildung zu unterstützen und Erschöpfungs-erscheinungen vorzubeugen.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.











Yin & Yang Yoga

Jedes Yin braucht sein Yang – jedes Yang braucht sein Yin. Die Harmonie von Yin & Yang ist in all unseren Lebensbereichen ein wichtiger Bestandteil. Im Yoga steht Yang für dynamische Übungsabfolgen, Yin für gezielte Dehnhaltungen und ruhige Sequenzen – begleitet von Atemübungen und Entspannung. Wir vereinen die Yang Energie aus Wärme und Kraft mit dem Loslassen und der Sanftheit von Yin. Die wohltuende Balance zwischen Yin & Yang ist nicht nur während der Praxis spürbar, sondern auch danach. Körper, Geist und Seele können wieder näher zueinander kommen. Dies kann uns auch abseits der Matte zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit verhelfen. Eine ganzheitliche Yoga Erfahrung für Einsteiger und Geübte. 

Preise

Kurse 12-er Block


12 x 60 min 
86,00 Euro

12 x 75 min
108,00 Euro

12 x 90 min
132,00 Euro

Kurse 12-er Block
mit Kranken-kassenzuschuss

12 x 60 min
99,00 Euro

12 x 75 min
126,00 Euro

12 x 90 min 
156,00 Euro

Punktekarten


24 Punkte
54,00 Euro
3 Monate gültig

48 Punkte
108,00 Euro
6 Monate gültig

(1 Punkt = 15 Kursmin)

Einzelkarte
alle Kurse

60 min
10,00 Euro

75 min
12,00 Euro

90 min 
14,00 Euro

Soziale Hilfsorganisationen, an die wir spenden

Uns liegt nicht nur die Zufriedenheit unserer Kunden am Herzen, sondern auch das Wohl von Mutter Erde und allen Lebewesen. Wir spenden regelmäßig an vertrauenswürdige Organisationen, und unterstützen damit kleine und große Projekte. Wenn du mit uns übst, tust du also Gutes für dich - und andere.
Insbesondere die 3 nachfolgenden Organisationen können wir dir bedenkenlos für Spenden empfehlen.

Live Onlinekurse - so funktioniert´s

Die Teilnahme an unseren live Onlinekursen ist ganz einfach:

1. Du benötigst dazu ein Smartphone/Tablet oder einen Laptop/Notebook mit Kamera sowie eine Internetverbindung (WLAN). Die Onlinekurse finden mit ZOOM statt. Du lädst die ZOOM App auf dein Handy/Tablet, bzw. registrierst dich kostenlos auf www.zoom.us, um an den Kursen teilnehmen zu können (eine Registrierung ist nicht zwingend erforderlich).

2. Du suchst dir passende Stunden aus dem Stundenplan aus. Bitte melde dich möglichst bis 12 Stunden vor Beginn per E-Mail an, (info@bewegungsraum-bastei.de) und gib Datum, Uhrzeit und Kursbezeichnung sowie deinen Vor- und Zunamen an. Deine Anmeldung ist verbindlich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

3. Nach deiner Anmeldung erhältst du von uns per E-Mail einen Link zu einem ZOOM-Meeting; das ist deine Eintrittskarte für die Stunde. Du folgst einfach dem Einladungs-Link. Im sich neu öffnenden Fenster wählst du den Button " Video beitreten" und anschließend "mit Computeraudio teilnehmen". Bei Fragen oder Ton-/Bildproblemen vor Beginn der Stunde kannst du die Chat-Funktion nutzen.

Solltest du den Einladungslink 12 Stunden vor Beginn noch nicht erhalten haben, schau bitte zunächst im Spam, und melde dich ggf. umgehend bei uns.

Wenn du die Teilnahme mit ZOOM eingerichtet hast, wirst du begeistert sein, wie einfach es ist! Danach ist jede weitere Stunde nur einen Klick entfernt.

Als Neukunde melde dich bitte mindestens 24 Stunden vor Beginn der ersten Online-Teilnahme per E-Mail an. Die Bezahlung erfolgt per Lastschrift. 

Wir wünschen dir viel Freude mit unseren live Onlinekursen!

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